Tim là cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Do đó, cần tạo dựng các thói quen và chế độ chăm sóc đặc biệt cho tim, các bài tập tim mạch, tiêu thụ chế độ ăn lành mạnh và thực phẩm ít cholesterol để có một trái tim khỏe mạnh. Bạn cũng cần lưu ý nhiều yếu tố không lành mạnh trong lối sống có thể gây ra tổn thương cho tim. Dưới đây là một số thói quen mà bạn nên hết sức thận trọng vì chúng sẽ gây hại cho tim của bạn.
Không hoạt động thường xuyên
Có một số lý do tại sao bạn không hoạt động thường xuyên như không tìm thấy chế độ tập luyện phù hợp, quá bận rộn khiến bạn cạn kiệt sức lực vào cuối ngày và cũng có thể vì lười tập luyện. Tuy nhiên, để duy trì sức khỏe tim mạch, bạn bắt buộc phải hoạt động thường xuyên. Đi bộ, chạy hoặc chơi một môn thể thao chỉ trong 20 phút cũng giúp ích rất nhiều cho sức khỏe tim mạch của bạn và có liên quan đến việc giảm cholesterol, giảm huyết áp và cân nặng phù hợp.
Hút thuốc
Hút thuốc là nguyên nhân của 1/3 số ca tử vong do sức khỏe tim kém. Carbon monoxide là nguyên tố chính của thuốc lá và dẫn đến giảm lượng máu tốt và tăng cholesterol. Giảm lượng thuốc lá tiêu thụ của bạn có thể hữu ích, nhưng tốt nhất hãy bỏ thuốc hoàn toàn.
Căng thẳng
Căng thẳng quá mức do công việc, gia đình hoặc bất kỳ nguyên nhân nào khác có thể gây áp lực lên tim và dẫn đến mức cholesterol cao hơn. Nó cũng có thể dẫn đến tổn thương các động mạch và làm tăng nguy cơ đau tim lên nhiều lần. Để kiểm soát căng thẳng hiệu quả, bạn nên tập thể dục để làm dịu cơ thể và điều hòa hormone, từ đó giúp ích cho tim mạch. Ngoài ra, bạn có thể thiền, nghe nhạc, viết nhật ký và dành thời gian cho gia đình hoặc thú cưng.
Đồ ăn vặt
Tiêu thụ thực phẩm chế biến không lành mạnh và ăn uống ở ngoài quá thường xuyên là thói quen có hại khác ảnh hưởng trực tiếp đến các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao và cholesterol cao. Bạn nên kiểm tra thành phần dinh dưỡng của thực phẩm và chỉ ăn những gì bạn cảm thấy cân đối về dinh dưỡng và khẩu vị.
Đồ uống chứa cồn
Tiêu thụ rượu bia quá nhiều là một trong những nguyên nhân chính gây ra các cơn đau tim. Loại thức uống này kích hoạt mức độ chất béo trung tính trong cơ thể, một dạng chất béo không lành mạnh dẫn đến tổn thương quá mức và tăng cholesterol. Tắc nghẽn động mạch và tăng cân là những hậu quả khác của việc uống quá nhiều rượu bia. Uống đồ uống này điều độ là rất quan trọng và tập thể dục để giảm thiểu hậu quả của nó để duy trì sức khỏe tim mạch tốt hơn./.
